VAD ÄR EMDR-TERAPI?
EMDR är en förkortning av ”Eye Movement Desensitization and Reprocessing”. EMDR
utvecklades på 80-talet av Francine Shapiro, sedan dess har man forskat och utvecklat
metoden ytterligare.
EMDR är en behandlingsmetod som kan hjälpa dig att minska besvär från negativa
upplevelser som du haft tidigare i livet och som stör dig i din vardag, t ex traumahändelser
av olika slag.
EMDR har som syfte att stimulera vår förmåga att bearbeta den påverkan som händelsen
eller händelserna har på dig idag där du med behandlingen kan få traumat att blekna bort,
försvinna och hjälpa dig att tänka annorlunda runt händelserna. Utmärkande för terapin
med är att det inte nödvändigt att prata om det förflutna och att man kan uppnå
terapeutiska mål på relativt kort tid.
Hur går EMDR-behandlingen till
Efter bedömnings samtal och utformning av behandlingsplan blir det dags för en EMDR-session. Terapeuten kommer att be dig beskriva i grova drag om den traumatiska
upplevelsen och sedan ”frysa” den scen i historien som känns värst att titta på i nuet.
Terapeuten kommer att fråga vad du känner och tänker och sedan ge dig en distraherande
aktivitet, t ex att följa terapeutens viftande fingrar och/eller andra övningar. Terapeuten gör
det ungefär 30 sekunder (per set) och frågar sedan vad du lägger märkte till. EMDR-proceduren initierar vanligtvis en ström av tankar, bilder, känslor och fysiska förnimmelser.
Det är ofta dessa tankar, bilder, känslor etc förändras. Efter varje set uppmanas klienten att
fokusera på den mest märkbara förändringen, följt av ett nytt set. Ni fortsätter tills du inte
längre blir påverkad av dina minnen av händelsen.
Vilka effekter kan du förvänta dig?
Behandlingen kommer gradvis att leda till att minnet tappar sin kraft och känslomässiga
laddning. Det blir lättare och lättare att komma ihåg den ursprungliga händelsen utan att ha
en negativ förnimmelse. I många fall förändras även själva minnesbilderna och blir till
exempel suddigare eller mindre. Men det kan också vara så att mindre obehagliga aspekter
av samma situation kommer fram. En annan möjlighet är att nya tankar eller insikter
spontant uppstår som ger en annan, mindre hotfull, mening åt händelsen. Dessa effekter
bidrar till att den chockerande upplevelsen successivt får en allt mindre dominant plats i din
livshistoria.
Vetenskaplig grund
Förklaringen till effektiviteten av EMDR är behandlingen belastar ditt arbetsminne. Ett
traumatiskt minne som är aktivt, är både levande och intensivt, kräver en relativt stor mängd
av en individs minneskapacitet.
Forskning visar att när du som klient följer terapeutens behandlingsaktiviteter så belastas din
minneskapacitet. På grund av denna konkurrens från arbetsminnesuppgifter minskar
utrymmet för det lagrade minnets livlighet och obehag. Detta ger dig som klient möjlighet
att ge händelsen en annan mening, och att graden av negativ inverkan från ditt trauma eller
obehagliga upplevelse minskar, och kan bli fullt hanterbar för dig.
Det finns nu mer än 20 randomiserade kontrollerade kliniska prövningar på effektiviteten av
EMDR vid PTSD. Detta gör EMDR till en av de mest utvärderade behandlingarna inom
området psykologiska trauman.
Enligt de senaste riktlinjerna från International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS),
American Psychiatric Association (APA) och Världshälsoorganisationen (WHO) är EMDR,
tillsammans med imaginär exponering den rekommenderade behandlingsmetoden för
PTSD.
Känn dig fri att fråga din terapeut om dennes EMDR-utbildning och hans eller hennes
allmänna erfarenhet av ditt problemområde.
www.emdrutbildningar.se
Referenser
Jongh, A. de & Broeke, E. ten (2003; 6e druk 2013). Handboek EMDR: een geprotocolleerde
behandelmethode voor de gevolgen van psychotrauma. Pearson Assessment and
Information B.V.: Amsterdam [ISBN 978 90 265 2243 7].
Shapiro F. (1995). Eye movement desensitization and reprocessing: Basic principles, protocols
and procedures. New York: Guilford Press.
World Health Organization (WHO; 2013). Guidelines for the management of conditions that
are specifically related to stress. Geneva: WHO.
